改變你的飲食習慣，以食物調理內臟，從此國色天香！

你害怕搭電車或巴士的時候，身體散發出令人介意的體味嗎？你擔心在與人面對面交談的時候，陣陣口臭隨著話語飄送出去嗎？不得已要脫鞋的時候，你總是煩惱腳臭味會撲鼻而來，令自己難為情？

我們的身體的確會產生體臭、口臭、狐臭、頭臭、腳臭以及老人臭等各式各樣的氣味問題。散發出味道的部位，或許因人而異，不過，造成體臭的根本原因，實際上大家都是一樣的，那就是「吃錯食物，使得體內臟器不健康，導致體臭的發生。」



※錯誤的除臭方法，治標不治本，無法釜底抽薪

諸如體臭、口臭、狐臭、頭臭、腳臭等氣味，除了令人尷尬、不好聞之外，還會影響自信、人際關係、夫妻關係，甚至使人幸福感下降，影響身心靈的健康。因此，千萬不要小看體臭問題，它雖然是小症狀，但卻會引發大問題。



為了消除體臭，市面上提供了各式各樣的除臭產品，例如針對體臭研發的除臭噴霧、漱口水、腋下吸汗墊、止汗噴劑、吸汗面紙……。



不過，止汗劑對皮膚刺激，用久了還可能引發過敏，且不利於毒素的排出，對健康並非好事；用香水來掩蓋體臭，香水味加上體臭味，極可能造成反效果，令人更倒味口。總地來說，利用體香劑之類的對症療法實不可取，因為那無法從根源解決問題。



其實，想要消除體臭，並不需要花這麼多錢，買這麼多除臭產品。「順應自然，根據五行學說，回歸天然飲食的『健康長壽飲食法』」，是你輕鬆擺脫惱人體臭、從根本剷除體臭問題的新選擇！



※正確飲食，改善疲弱的五臟六腑，輕鬆對抗惱人體味

「健康長壽飲食法」認為，多肉、高油、高脂、高糖、少纖維、精緻化等錯誤的飲食選擇及型態，是造成現代人體臭日益嚴重的元兇。想要告別各種臭味，其實一點都不困難，只要把握天然飲食，吃完整的（糙米、帶皮蔬果）、原味的（不過度料理）、沒有化學添加物的食物，並配合季節，多多選擇當令、當地的穀類、蔬菜水果及海藻等膳食纖維豐富的食物即可。

此外，本書作者岡部賢二更進一步利用陰陽五行的特性，以及大自然季節的運行，說明了各種體臭發生的原因、體臭與五臟（肝、心、脾（胰）、肺、腎）、飲食習慣之間的相對應關係，並提出具體解決方案。只要能夠透過氣味分辨出哪一個器官較弱，我們就可以及早調整飲食，防患於未然。



另外，本書還提供了如增加咀嚼次數，促進唾液分泌；選擇純棉及麻製品衣物；泡澡時加木炭、鹽；喝糙米茶、三年番茶等，不用花大錢、非常生活化的除臭方法，以及16道在家就能輕鬆下除的簡易消體臭食譜，讓大家隨自己的需求、喜愛、習慣，挑選合適的除臭良策，輕鬆對抗惱人體味。

林雅惠



輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛，為資深日文譯者，翻譯作品有《真滿足：提高自癒力的腳底健康法》、《重返青春的10個生活祕方》、《曬療》、《超神奇長壽健康操》等醫學保健叢書。

推薦序1

推薦序2

前言



Part 1 消除體臭要從根源做起！

＊身體為什麼會有味道？

＊食物是引發體味的元兇

＊哪些食物能有效抑制體臭發生？



Part 2 強化疲弱的內臟可以消體臭！

＊不同的體臭反映出不同的內臟問題

＊油臭味的根源是肝臟、膽囊出問題

如何消除源自肝臟、膽囊的油味體臭？

＊焦臭味的根源是心臟、小腸出問題

如何消除源自心臟、小腸的焦味體臭？

＊甜味的根源是胃、胰臟出問題

如何消除源自胃、胰臟的甜味體臭？

＊腥臭味的根源是肺、大腸出問題

如何消除源自肺、大腸的腥味體臭？

＊腐味體臭的根源是腎臟、膀胱出問題

如何消除源自腎臟、膀胱的腐味體臭？



Part3 立竿見影的除臭對策

＊增加唾液，體臭就變淡

＊穿著多選擇天然素材，可以降低體味

＊炭可以吸附異味

＊泡鹽水澡可以促使汗腺上的脂肪排出體外

＊乾燥蘿蔔葉可以減輕胯下臭

＊不只是腳臭而已，生薑泡腳可除百臭

＊三年番茶能從體內吸收異味

＊活性碳飲料—焙黑糙米茶

＊天然的去油劑—蒲公英咖啡



◎不同臟器不同食療   吃出好體味的美食譜

＊「食」在好氣味  消除源自肝臟、膽囊系統失調的體臭

鹽麴炒豆芽韭菜  蘘荷風味小松菜拌海苔

＊「食」在好氣味  消除源自心臟、小腸系統失調的體臭

夏令蔬菜豆沙拉  涼拌苦瓜豆腐

＊「食」在好氣味  消除源自胃、胰臟系統失調的體臭

蘿蔔絲燉南瓜  中式玉米濃湯

＊「食」在好氣味  消除源自肺、大腸系統失調的體臭

海苔風味清炒蓮藕  羊栖炒蓮藕  雷豆腐

＊「食」在好氣味  消除源自腎臟、膀胱系統失調的體臭

紅豆糙米粥  紅豆糙米飯  紅豆燉南瓜  蕎麥涼麵沙拉

紅燒羊栖菜蒟蒻  葛粉湯  葛粉凍



結語

譯注