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內容簡介 七種不同體質的人各有適合的茶 七天喝美味的湯來調整身體狀況 善用上帝造物7天的密碼、用7天來改善健康創造美麗 洋子將自己數十年幫助眾多女性的經驗分享給大家 愉快清鬆的七天變瘦變美立的生活方式 七天裡有美味多變化的瘦身食譜、減肥茶，根據不同體質設計的調理體質的茶，還有防止肥胖與豐胸的七式簡易瑜珈操。 本書特色 兼具豐富有趣的內容與輕鬆閱讀的樂趣 內容簡易、閱讀輕鬆、 隨時可以展開實施操作，實用價值高 圖文可愛 本書適用： 想要保持苗條身材的女性朋友 作者簡介 作者介紹 廣末洋子 廣末洋子小時的夢想是女巫。目前居住北京時常往返日本中國兩地，致力於推廣漢方茶療。 平時除了學習漢方藥材，對於烹飪，水果蔬菜等各種食材均有研究。由於曾經為肥胖而憂鬱。於是開始從飲食以及輕運動尋找身心靈的平衡點。是一位全能的生活博士。 譯者介紹 悅光工作室 匯集了各種生活上的“生活博士”。無論是料理，養生，美容，減肥。…等等領域，悅光工作室都能帶給你全方位的生活知識。 目錄 4＃完美體型的標準 4＃身材比例計算方法 4＃測量和計算身體圍度 8＃完美身材標準 9＃基礎代謝所需的卡路里 9＃卡路里的來源 10＃每天應該攝入的卡路里 11＃基礎代謝率所需的卡路里 11＃身體質量指數 12＃自測體脂率 14＃第一日食譜 15＃玫桂菊霄茶 15＃南瓜豆漿 16＃白藕木耳排骨湯 18＃韮菜豆渣餅 20＃美味馬鈴薯餅 22＃泡菜鍋 24＃木耳炒小黃瓜 26＃暖身柔軟操 26＃肩部和背部 27＃肩胛骨 28＃骨盆鍛練操 29＃暖和內臟操 30＃玫瑰茉莉紅茶 31＃黃耆黨蔘茶 第二日食譜＃32 決明子忍冬茶＃33 西瓜豆漿＃33 荷葉鴨肉湯＃34 香芹蟹味菇＃36 奶香蕃茄湯＃38 青椒炒蘿漢筍＃40 促進血液循環操＃42 提高代謝率的血液循環操＃42 上半身肌肉柔軟操＃43 下半身肌肉柔軟操＃44 第三日食譜＃46 海帶話梅湯＃47 美白嫩膚飲＃47 鳳羽翠衣湯＃48 蕃茄菜心＃50 芽香鮮菇湯＃52 蝦香豆腐＃54 排毒、淋巴循環操＃56 防浮腫的淋巴循環操＃56 便秘改善操＃57 刺激腸道伸展操＃58 運動腸道、股關節和骨盆＃59 暖姜大麥茶＃60 麥冬百合甘草茶＃61 62＃第四日食譜 63＃薄荷玉米鬚茶 63＃美色飲 64＃冬瓜鯉魚湯 66＃炒韮香 68＃泡菜燉茭瓜 70＃冬瓜球 72＃肌肉線條優雅操 72＃肌肉柔軟線條優雅操 73＃肩頸、關節柔軟操 74＃第五日食譜 75＃去黃美白茶 75＃栗子燕麥豆漿 76＃南瓜疙瘩 78＃炒豬肉 80＃美人瓜子湯 82＃茼蒿炒香乾 84＃防止下半身脂肪堆積的骨盆操 86＃玫瑰當歸茶 87＃山楂荷葉茶 第六日食譜＃88 山楂麥芽茶＃89 香雪羮＃89 秋水伊人湯＃90 火紅香蒜豆乾＃92 蕃茄湯＃94 拌白菜＃96 瘦臀腿收腹操＃98 收腹操＃98 緊實側腹＃99 消除臀部囤積的脂肪＃100 瘦大腿＃101 第七日食譜＃102 萸肉葡萄茶＃103 嫩膚鮮三飲＃103 香玉雪羹湯＃104 海帶三絲＃106 白菜摩芋湯＃108 芹香茄味豆腐＃110 瑜珈豐胸操＃112 柚子茶＃115 |
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