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內容簡介 什麼是免疫力？就是「避免生病」的能力。 如何提升身體的免疫力？「少吃」＋「增加體溫」是關鍵！ 現代人生病是因飲食過度和身體變寒（體溫偏低），該如何在少吃卻不覺得餓的狀態下變得更健康？該用什麼方法，才能替身體加溫，增進健康？ ● 注意會讓身體變冷的食物！ ● 利用「小小斷食」提升免疫力！ ● 過度減鹽反而不健康？ ● 水分該「如何攝取」很重要！ ● 如何配合體質選擇最佳食物？ ● 教你自製泡湯包、沐浴鹽，泡澡好處數不清！ ● 強化肌力小運動，人人都可輕鬆做！ 本書特色 本書以淺顯易懂、圖文並茂的方式，說明免疫力下降的原因，並從日常生活、飲食方面提供提升免疫力、維持健康的方法，包括： ●14種增強免疫力的具體方法與建議 ●7種男女老幼都可以輕鬆做的強化肌力運動 ●3種常見毛病的預防方法 讓「不生病，其實很簡單」的觀念深植人心。 另外，提供強化肌力運動步驟圖示，讓人更容易明白各項肌力鍛鍊方法。 作者簡介 譯者介紹 目錄 【前言】 增強免疫力，就能避免生病 序章 免疫是身體的防禦機制 ˙什麼是免疫？ 第1章 免疫力會下降的9大原因？ 1 身體變得太冰冷 2 過著不運動的「輕鬆生活」 3 腹部和腿部的肌肉變少了 4 水分攝取太多了 5 肚子總是吃得很撐 6 喜歡吃「會讓身體變涼」的食物 7 一生病就馬上吃藥 8 不斷的累積壓力 9 夏天一定要吹冷氣 ˙小祕訣 對付感冒的方法 第2章 提升免疫力的飲食法＆選擇法 1 先來瞭解自己的體質 2 注意「會讓身體變寒」的食物！ 3 利用「小小斷食」提升免疫力！ 4 提升免疫力的用餐建議 5 過度減鹽不健康 6 水分該「如何攝取」很重要！ 7 陽性、陰性食品的區分法 ˙小祕訣 腹瀉時的處理法 第3章 提高免疫力的8種生活祕訣 1 利用手作貼布改善身體狀況 2 聰明穿衣不生病 3 泡一泡澡好處多！ 4 利用足浴、手浴從身體末梢開始加溫 5 自製泡湯包 入浴效果UP！ 6 洗個三溫暖 流流汗精神更爽快！ 7 睡眠和免疫力的密切關係 8 擁有正向積極的心就能增加免疫力 ˙小祕訣 對付花粉症的方法 第4章 強化肌肉，免疫力就會提升！ 1 就算年紀大，肌肉也能增加 2 鍛鍊肌肉之前的注意事項 3 「步行」是肌肉訓練的基本 4 「蹲站運動」鍛鍊腿和腰 5 不用動的運動─肌肉固定運動 6 鍛鍊腿肚的「小腿運動」 7 連骨頭也能鍛鍊到的「火鶴體操」 8 女性也很容易做的「伏牆挺身」 9 「躺著睡覺練腹肌」可讓腹部暖烘烘 |
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資料來源：樂天市場購物網
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