氣為萬物之始，生命活動的表徵；氣不足，人就沒有精神。血乃營養之源，生命的根本；血質不佳，人就易生病。而水份高居人體百分之七十以上，重要性自不待言。
氣血水三者關係密切，「氣為血帥」，氣不暢旺，血不順行，氣滯血瘀、水分不足都是老化主因。要保持氣血水平衡、流暢最重要的是養成規律的生活習慣，
避免熬夜；其次，宜做健康操並補充有益食物，必要時還可做半身浸浴。
中草藥中有很多可以補氣血，目前較受青睞者為沙棘與刺五加，不過最簡單有效的還是：常喝水、多運動，不要違抗生物時鐘，並給各臟腑休養生息的機會，這才是本書的精神所在。

譯者介紹

自序：健康要從氣血水開始……陳三榮
推介序：以養、生、健、壽為標竿……邱年永
氣為萬物之始
中國是重視氣的民族
˙人的生命活動就是氣的表現 ˙又分元氣、宗氣、營氣、衛氣
˙還有五臟六腑之氣 ˙氣的五大作用
˙陰陽五行與氣 ˙經絡循行氣無阻
˙是層次最高的綜合系統 ˙內關臟腑、外絡肢節
˙十二經、十五絡和奇經八脈 ˙穴道和經絡已獲證實

氣的科學驗證
˙看不見不等於不存在 ˙可感測皮膚振動頻率的不同
˙流量理論與七大推論 ˙人體可視為一個大共振腔
˙精氣神是中醫的理論基礎 ˙推動全身血液運行的功臣

順應節氣好養生
˙不要違逆生物時鐘 ˙留意各腑臟的休養時間

血是營養之源
血液的組成及成分
˙血液的六大功能 ˙還需靠氣推動運行
˙血液循環與臟腑關係密切 ˙提供營養滋養細胞

血液與健康
˙循環障礙降低免疫力 ˙三道重要免疫防線
˙捐血利人又利己 ˙輸血要留心感染和排斥
˙貧血可分為三階段
水是百藥之王
常飲水保健康
˙每天要喝兩千西西的水 ˙水分不足易致病
如何選用好水
˙清澈、順口、無異味即是好水 ˙淨水方式各有利弊
˙一定要注意清潔保養 ˙水質充滿污染危機
˙可能引發各種全身疾病

氣血水健康法
氣血水缺一不可
˙氣滯血瘀都多由微循環開始 ˙微循環的結構與通道
˙氣不暢旺，血不暢行 ˙急灌冷飲、吹冷氣危害大
˙壓力、緊張也是主因 ˙避免運動傷害及不良姿勢
氣血水與常見疾病
˙十大死因多為文明病 ˙各種文明病的最佳藥方
預防是唯一自保之道
˙留意自覺症狀 ˙胸悶、呼吸不暢即是缺氧
˙頸項僵硬、胃寒多為血瘀 ˙肝、腎疾病可能誤診為精神病
˙五官、皮膚也可做為辨症參考

氣血水強化法
養成正確的生活習慣
˙規律的作息與睡眠最重要 ˙長期熬夜、失眠最傷身
˙細嚼慢嚥、愉快用餐 ˙半身浸浴有助氣血運行
不妨常做氣血水健康操
˙頸部運動健康操 ˙肩部運動健康操
˙肩臂運動健康操 ˙腰部運動健康操
˙散步與有氧運動是不錯的選擇
氣血水健康食品
˙食品還強調機能性 ˙醫師的壽命比常人短
˙生命獲得延長，品質卻未相對提升
˙食補安全無副作用 ˙中草藥中有許多代表性食品
˙特別推薦利肝茶及利保茶

神奇的沙棘與刺五加
刺五加：最佳補氣代表
˙能抑制癌細胞，提升抗病力 ˙對心腦血管疾患有明顯療效
˙還有抗衰老等多種功效 ˙一把刺五加勝過金玉滿車
˙渾身是寶功效多 ˙已有多種動物及臨床實驗
沙棘：最完美的植物
˙大陸高階領導人的保健珍品 ˙抗腫瘤並改善心血管疾病
˙消炎、美膚、抗衰老 ˙提升免疫力，維持生命活力
˙揭開沙棘的神秘面紗 ˙有效成分超過二百五十種
˙沙棘的動物及臨床實驗 ˙二十一世紀的健康新希望
附錄：氣血水開創健康快樂人生